闪腰、崴脚、扭伤膝盖等关节后，大家的第一反应是按揉！
为什么要按揉？很多人说不清楚，但本能地认为按揉会缓解疼痛，能保护受伤部位。
但医生却说，按揉不但不会使疼痛、红肿减轻，反而会更重。即便是加重，也很少有人知道这是按揉造成的！
扭伤后为什么不能按揉？
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带、小关节等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤。
急性腰扭伤后24-48小时被称为急性期，通常会出现红肿、发热、淤青的情况，这是软组织内毛细血管破裂，血液流出来造成的。
此时，小血管正在流血，我们要做的是止血，如果按揉受伤部位，就加速了局部血液循环，使出血加重，所以才会出现按揉后肿胀加重，疼痛更甚的情况。
如果受伤处伴有骨折、小关节紊乱错位等,按揉还会使骨折端错位，小关节紊乱加重，更能损害肌肉和韧带,再次加重出血,增加肿胀，这会使淤血停滞于皮下组织内，形成疤块，经久不散。
除了不能按揉扭伤部位，就是在医院，医生也不主张急性期进行推拿。当然，如果同时伴有腰部小关节功能紊乱，可以使用整脊手法进行调整。如果超过了24小时，即可使用推拿,但一定要在正规医院进行推拿按摩。
腰扭伤的急性期应该怎么做？
1、腰扭伤之后最好能够卧床休养，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件，如需活动最好能够佩戴腰部的支具。
记住，千万别强行活动。第一，剧烈的疼痛你会忍受不住；第二，急性腰扭伤后，身体的平衡能力和协调能力下降，容易发生二次扭伤；第三，强行活动还容易造成慢性腰肌劳损，因为活动会导致腰部肌肉、筋膜发生慢性炎症，症状迟迟得不到好转。
2、可以冷敷，冷敷可使血管收缩，减少出血，避免血肿。
3、疼痛明显可以口服非甾体类抗炎镇痛药物来缓解疼痛，当然在忍受范围内尽量别服用。还可以服用具有消肿、抗炎作用的中药如腰痛宁，能够明显地缩短病程，减轻痛苦，加快恢复软组织功能。
过了急性期怎么办？
过了急性期，也就是发热、红肿消退后，可继续服用药物，另外，还可以使用推拿、热敷（冷敷改成热敷）来治疗。
待治疗结束后，最好每天都做小燕飞五点支撑法，来加强背部肌肉的功能锻炼。同时，要注意生活工作中的姿势，比如做剧烈活动前要做好热身工作；久坐、久蹲或坐过矮的椅子时，起身站起时，动作一定要缓慢，不可突然用力等等，以防再次扭伤。
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