职场上是能力为王，综合素质至上！能力又看不见，摸不着。那么，什么是能力？
一个人的能力主要包括三个方面：第一个是强健的体魄，第二个是成功的心理素质，第三个是能说会道的口才。因此，我们要提高自己的能力，主要就是提高这三个方面的能力。
一、如何强健自己的体魄？人到四十，就要开始治理整顿，最重要的是平安和健康；健康是1，其他的都是0；付出时间、金钱、血汗和感情，投资健康。
1、心胸开阔，遇事不怒。大肚能容容天下难容之事，慈颜常笑笑天下可笑之人。保持自信乐观、知足感恩、喜悦平和的好心态。保持积极的心理暗示，相信自己年轻、健康、有智慧。
2、适量运动，多多散步。步行是最好的运动。
3、营养卫生，戒烟限酒。饮食方面要平衡膳食不挑食,食至七分饱；勤洗澡勤换衣，搞好个人和环境卫生。
4、生活规律，劳逸适度。平常要注意及时休息，保持良好睡眠。
二、如何拥有成功的心理素质？提高心理素质，其实就是提高情商。我们可以通过以下五个步骤来提高自己的情商。
1、情绪自查。经常检查自己的情绪是处在积极还是消极的状态。
2、心理调适。如果发现自己情绪消极，就要进行心理调节，控制好自己的情绪。
3、自我激励。平常可以用自己的理想信仰和名人名言激励自己。
4、克制冲动。冲动是魔鬼，冲动一开始（6秒钟内）是不受大脑控制的，所以至少思考6秒钟后再言行，保持理性，避免做出不规范的言行。
5、与人和谐相处。遇人不争，感知和驾驭别人的情绪,非暴力沟通；求同存异，择其善者而从之，其不善者而改之。
三、如何才能能说会道，不断提升自己的口才？卿卿觉得有以下三个好方法。
1、脸皮要厚。脸皮要厚，其实就是做人要自信：相信自己做什么事都不比别人差，只要有钱飞机我也敢做，不会通过学习就会。说话时不怯场，把听众当成你的学生。另外要多练习发表，多发表自己的意见，厚脸皮是练出来的。
2、嘴皮要滑。嘴皮要滑，就是能讲一口别人听得懂的普通话，平常要多说多讲，好口才是讲出来的，讲自己擅长的、别人感兴趣的内容。
3、脑瓜子要灵。一个人脑瓜子要灵，就必须坚持终生学习,学以致用，才能跟得上这个知识爆炸的时代。
头条上的朋友，以上是卿卿总结的提高能力的方法，希望你能在评论区批评指正。