阳了后不要慌，过来人告诉你，除了退烧药，这3种食材也要记得吃。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

随着疫情的放开，身边阳的朋友越来越多了，我最近也中招了，腰疼，嗓子疼，头疼脑热，哪一个也没少挨，今天刚做核酸转阴了，

在这里，我江一舟作为过来人告诉你，阳了之后不要慌，除了备好退烧药，这3种食材，你记得常吃，润肺润嗓，增强抵抗少生病。

一、马蹄、

阳了之后不要慌，过来人告诉你，3种食材要多吃，这第一种就是马蹄啦，马蹄口感细腻，含淀粉丰富，既能当菜还能当主食，阳了之后吃一点，润肺润嗓，还能够饱腹，肺部特别喜欢甜菜，接下来把好吃的蜜汁马蹄做法，分享给你。

马蹄清洗干净，用削皮刀削掉外皮，用清水清洗两遍，洗干净脏东西，开水下锅，烫一分钟后捞出来备用，

锅里来上一勺清水，一勺冰糖，开中火熬制枣红色后，立刻倒入适量的清水，然后把马蹄下锅，再放适量的冰糖，然后中火炖上15分钟，最后大火把汤汁收粘稠，就可以出锅吃啦，润肺润嗓增强抵抗，祝早日恢复。

二、牛肉。

阳了之后不要慌，除了退烧药，这三种食材，也记得吃，这第2种就是牛肉了，阳了之后，身体的免疫系统开始工作，所以为了咱们的免疫系统，必须吃点牛肉补充蛋白质，增强抵抗，接下来就把好吃的洋葱炒牛柳做法，分享给你。

牛肉一定要逆着纹路，切成硬币厚的片，放在碗中撒点盐，放点洋葱丝抓拌一下，给牛肉去腥增香，然后再放半个蛋清，一勺玉米淀粉，一勺盐，一勺鸡精和味精，抓拌均匀备用，其余的洋葱切成细丝，

锅留底油，把牛肉下锅，炒至变颜色后立刻盛出来，可别要炒老了，然后把洋葱丝下锅，放点辣椒段，孜然粒，大火翻炒出洋葱的香味，接着把牛肉下锅，

放一勺生抽，半勺蚝油，半勺糖，一勺鸡精和味精，开大火，翻炒均匀，就可以出锅吃了啦，增强抵抗力，润肺润嗓，快做起来吧。

三、银耳。

阳了之后不要慌，过来人告诉你，这3种食材要多吃，这第3种就是银耳，银耳含有丰富的胶质和水分，阳了之后，用银耳煮点汤羹来喝，润肺润嗓，增强抵抗，接下来把好喝的银耳冰糖粥做法，分享给你。

银耳用温水泡发，上半个小时，泡发好之后，再洗干净撕成小朵，水开下锅先焯水一分钟，目的是去掉杂质和泥尘，然后把它放在砂锅里，倒上适量的清水，没过银耳，先转中火煮上十分钟，把银耳的胶质煮出来，

然后根据，个人吃糖的口味，放点冰糖，这样喝起来，才能达到润肺润嗓的效果，冰糖熬煮融化后就可以喝了，润肺润嗓记得做哦。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道阳了之后，你不要慌了吧？我做为过来人告诉你，除了备好退烧药，这3种食材记得常吃，特别有好处，我是大厨江一舟，咱们下期见。