有很多小伙伴在控制体重的时候不会去吃碳水，抛弃自己爱吃米饭馒头面条，换成土豆地瓜玉米，吃的是烦躁并没有新意，导致减肥失败。碳水就能让人快乐，所以你就把这些主食，换成小编分享这些好物 ，可以让你每天碳水炸弹也能瘦下来。

1. 荞麦方便面

荞麦方便面和传统的方便面不一样，是属于非油炸，因为面粉是荞麦面，所以它是比普通的方便面吃起来会更有嚼劲，吃起来更爽。好配上香辣辣椒油，或者搭配辣的火鸡面料包也巨香，它一包只有300大卡。

2.包谷饵块

它的配料表就是特别干净，主要是玉米，所以跟你在家嚼玉米没区别，但是它非常的好吃，拿橄榄油煎着吃，口感就像年糕一样,它又有一米的香，吃完后饱腹感极强，感觉肚子沉甸甸的，但是一点都不胖啦。

3.糖不怕泽糖面

小编是北方人，非常爱吃面，可是面粉里的淀粉，它是长胖的元凶，所以小编找到一款神奇的面条，叫做糖不怕泽糖面。这个是给医院糖尿病就控制糖去研发的，热量特别的低，而且很有嚼劲，关键是面体是小细面，特别顶饱，六个小时都不会饿。宝藏级别哦！！！

4.温州铁棍垆士山药杂粮面

这个东西，强烈推荐！！！它太小众啦，是山药做的面条，里面还添加黄豆粉，山药对胃很好，对女生也很好。虽然山药面是有一点软乎乎，但他不烂乎，嚼吧嚼吧就感觉有山药的香味。

5.西大魔芋面

如果说面食是北方人的本命，那么粉就是南方人的本命，这个西大研发的魔芋粉面，吃起来感觉就像嗦粉儿，但是这一碗热量只有20大卡，20大卡相当于只啃了一口苹果，但是你的肚子已经饱了。

6.糙粮饭

如果非常爱吃米饭，可以选择糙粮饭。红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克。可以去超市自己搭配。它的饱腹感，米饭的两倍，它的热量，米饭的一半儿，它是粗粮，高纤维，不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃。、

看了上面的介绍，相信大家都对吃不胖的碳水肯定有了解和掌握，俗话说，减肥三分练，七分吃，在吃的方面我们得到改善就已经成功一大半啦，加上适当运动，就效果翻倍啦，快快行动起来吧！！！