1、
昨天乔振梁的去世再次引发大家对抑郁症的关注。而恰好同一天，北京马拉松开跑。有不少人把这两件事联系在一起说。
跑步治抑郁，这几乎成为大家的一个共识。
有个同事跟我聊起我们共同认识的一个朋友，
就是太懒，跑跑步就不抑郁了。
这是什么鬼话？
这不是跟说生病应该多喝热水，抑郁应该想开点是一回事吗？
哪有那么容易！？
2、
跑步治疗抑郁大概得益于名人的背书。
先是搜狐的张朝阳，在各种场合为跑步运动带盐。
再是万科的毛大庆，说跑步如何拯救了自己。
科学的解释是，慢跑提升身体内啡肽水平，而内啡肽，通俗的理解就是快乐剂。
抑郁让人不快乐，而自身产生的快乐剂是治愈不快乐的良药。
而且这种良药成本低廉，跑鞋，速干衣，水壶，加在一起也就是吃顿烧烤的钱。
我的朋友圈，前两年还是晒美食和旅游，这两年晒跑步和马拉松蔚然成风。
可问题是，既然跑步这么好又这么便宜，为什么抑郁症还是困扰世界的话题呢？
因为大部分人连去跑步的兴趣都没有。
3、
其实谁都知道，跑步治不好抑郁症，它至多只是缓解症状。
而且对患抑郁症的人来说，动员他们跑起来比让他们跑完马拉松还要困难。
抑郁症最典型的特别不是不开心，而是对一切都没兴趣。
没兴趣看电视，没兴趣吃饭，没兴趣出去玩，
唯一有兴趣的是睡觉，却还睡不着。
一般抑郁症的前兆是抑郁症状，表现为偶尔和轻度的抑郁。
我身边就有不少有抑郁症状的朋友，这些人中，有的通过自救和治疗渐渐走出来，有的则从抑郁症状变成了真正的抑郁症。
治好抑郁症不容易，但是加速别人抑郁很容易，
常用的凶器就是我同事那句：如果如何如何，就不会抑郁了！
想开点就不抑郁了
跑跑步就不抑郁了
旅旅游就不抑郁了
看看书就不抑郁了
谈个恋爱就不抑郁了
生个孩子就不抑郁了
……
本来只有点抑郁症状的人，受此打击也许会一蹶不振。
4、
抑郁症的成因非常复杂，自我压力是一方面，除此之外，还有心态、抗压能力、周遭环境、排解通道的因素。
到目前为止，最有效治疗抑郁症的方法还是药物治疗和心理辅导。
辅助的方法包括跑步、艺术治疗、写作疗愈、旅游和换一个生活环境。
简单来说，这些方法就是帮抑郁症病人，
把丢失的专注再找回来，
把丢失的兴趣再找回来，
把丢失的快乐再找回来。
这根本不是多喝热水、想开点和跑跑步能解决的。
5、
对抑郁症患者来说，不只是跑步，任何专注的兴趣都有助于他的康复。
可大部分人并不理解让他们迈开第一步有多难。
如果你身边有人得了抑郁症，宁肯不说话，也不要瞎开导。
因为有些看似平常的安慰可能会加重病情。
如果可以，引导他们加入一个社群，
可以是跑步群，可以是写作群，可以是唱诗班，
鼓励他先从动动身体做起。
慢跑不见得适合每个人，尤其像马拉松这种长距离跑步会消耗抑郁症病人本来就很虚弱的身体。
另外，国外也有专门的研究，发现即便专业的运动员，也会得抑郁症，所以慢跑到底多大程度上可以辅助治疗抑郁症也并没有结论。
辅助抑郁症治疗的方法很多，但最重要的一条叫做尊重患者，因人而异。
病来如山倒，病去如抽丝。
希望我们不要比病人更着急
也不要逼病人快恢复。
因为没走过这条路的人，
永远不知道迈开第一步有多难。
完
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