人与自然和谐统一，与四季轮回相应的二十四节气与养生有着密不可分的联系，春夏秋冬，四时交替，莺飞草长，世事无常，万物皆受四季影响，顺应节气养五脏，调节心智，使人阴阳平衡，身体健康，延缓衰老。今天我们来谈谈谷雨养生。
谷雨节气
谷雨是二十四节气中的第六个节气，在每年4月20日或21日，此时太阳到达黄经30度。《月令七十二候集解》中说，三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也。谷雨取自雨生百古，就是雨水充沛，百谷生长之意。
谷雨时节，在中国大部分地区雨水较多，春天播种的各种农作物，如谷子、玉米、高粱、棉花、蔬菜等，在雨水的滋润下根深苗壮，茁壮成长，谷雨节气的气温显著回升，但是早晚仍然有时冷时热的情况，空气中湿度逐渐加大，因此早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，预防湿邪侵袭身体，避免不必要的疾病发生。民间在谷雨时有摘谷雨茶、走谷雨、吃春、赏花等习俗。
节气养生
由于谷雨时节脾气旺盛，此时也是身体补益的大好时节，谷雨时节早晚温差大，养生要做到早晚适当春捂，饮食上宜少食酸味，多食甘味食物。谷雨时节，人们的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养的吸收。但也是胃病的易发期，心情好，脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。因而，提醒大家，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。顺应天时调节不良情绪使肝经舒畅，每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调饮食，是健脾保肝防病的最好方法。谷雨节气中雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病复发。可以从这几方面加以重视，从而达到养生的目的。
第一，心随自然。谷雨是春季的最后一个节气，大地郁郁葱葱，百花盛开，一派生机勃勃的景象，是大自然一年中最为美好的时。俗话说，心随自然，心神合一，人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，人们的日常起居也应该遵循自然节气的变化进行调养。
大自然中春风拂面，阳光明媚，使人心旷神怡，高强度工作的压力感、疲劳感，烟消云散，一切都是那么美好，人的心跳和呼吸在这美好的时节里自然放缓，从而使心肺得到休息。经科学测定，在野外，每分钟心脏跳动比在城市要减少4~8次，个别情况可减少14~18次，呼吸可减少2~3次。
第二，适当进补。谷雨到时，已是暮春，绝大多数地区雨多风大，很容易造成人体水分流失，抵抗力也会随之下降，诱发或加重感冒及各种常见慢性病。于是，补水就显得特别重要。晨起喝杯水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，还可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。此时羊肉、狗肉等肉制品及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品不宜进食，以防邪热化火。
第三，防旧病复发。谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所谓百草回芽、旧病萌发，每每春夏之交，是各种疾病容易频频复发的时机，要特别注意预防疾病的发生。同时，谷雨节气后，常有大风天气，影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁，导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。
第四，防花粉过敏。谷雨前后，天气逐渐暖和，人们的户外活动增加，此时桃花、杏花相继开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者很容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等不适，外出赏花或活动时应特别注意防止花粉过敏症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病症的发生。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，以清淡营养为主。
文章来源于李志敏《二十四节气养生经》，书中阐述了古往今来的养生家注重节气养生，深析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，带你形成良好的养生习惯。