秋季养生8个小贴士

1.秋后萝卜赛人参

萝卜赛人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有秋后萝卜赛人参的说法。

2.说一说梨和甘蔗

梨

梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养和糖分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。

但要注意：由于梨和甘蔗均为性寒冷，所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

3.吃螃蟹那些事儿

螃蟹

秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满，成为大家期待的餐桌美味，配上姜汁（或紫苏）、黄酒，吃起来更健康。

提醒大家，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，也不要柿子、生梨等寒性水果同食。

4.朝朝盐水，晚晚蜜汤

蜜汤

古人对付秋燥早有良方，即朝朝盐水，晚晚蜜汤。也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是防燥养生良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

5.常笑宣肺

常笑宣肺

秋季人们情绪容易有垂暮之感，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有常笑宣肺一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，你不妨试试。今天你微笑了吗？

6.登高游目畅怀

登高游目畅怀

登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。

7.及时收纳夏季用品

收纳夏季用品

在这个季节，大家应尽早把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。

此外，整理家务，收纳夏季用品，也符合秋季收敛的自然特征，是合于自然的生活方式。

8.运动三防不可忽视

运动

一防受凉感冒，在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

二防运动损伤，运动前一定要注意做好充分的准备活动。

三防运动过度，此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

头条号：小蚂鸽