摆手舞是土家族古老的传统舞蹈，主要在湘·鄂· 黔· 渝交界的酉水河和乌江流域，以湖南湘西州的龙山· 永顺，重庆市的秀山·酉阳，贵州的沿河土家族自治县，湖北恩施州的来风为主要传承地，共有四节。
摆手舞它分大摆手舞和小摆手舞两种。小摆手土家语叫（舍巴）或（舍巴巴），大摆手土家语（叶梯黑）。它集舞蹈艺术和体育健身于一体，有东方迪尼斯之称。
摆手舞反映土家人的生产生活。如狩 猎舞表现狩猎活动和 摹拟禽兽活动姿态。包括赶猴子· 拖野鸡尾巴· 犀牛望月· 磨鹰闪翅· 跳蛤蟆等十多个动作。列为中国第一批国家级非物质文化遗产名录。
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