生孩子，坐月子可谓是女人生命中最重要的一个时刻，随着小生命诞生给家庭带来的喜悦。新妈妈的身体不但在生育期间损失巨大，而且还担负着哺育小生命的重要角色。那这个时期的饮食和营养一定要跟上身体的需要，这个时期的营养要注意哪些方面了？
1.首先要保证食品种类齐全。我们人体需要60来种基本的营养素，那么保证食品的种类齐全才能保证身体机能的正常运转。
2.能够供给充足的优质蛋白质，蛋白质是我们人体生长发育，维持生命活动的最基本的营养物质基础。蛋白质一定要供给充足，而且要多食用富含优质蛋白质的食物。
3.多食含钙丰富的食品。在孕育新生命的过程中，母体损失了大量的钙，并且母乳喂养婴儿的时候，还要供给婴儿足够的钙，这个时候补钙是非常重要的。
4.预防缺铁和缺铁性贫血。多吃一些含铁丰富的食品非常必要，在孕育新生命的时候，母体损失了大量的铁，这个时候的妈妈和孩子很容易患缺铁性贫血，补铁显的尤为重要。
5.摄入足够的新鲜水果和海藻类，补充各种维生素和矿物质
6.注意食品卫生、远离环境污染 7.注意烹调方法，动物性食物以煨、煮为主，少用油炸经常供给一些汤汁以利泌乳。
祝愿每个新妈妈和宝宝都身体健康，幸福快乐！