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实际上体力消耗需要的是碳水化合物，而不是肉类……
以前国内经常说篮球足球运动员肉吃少了，缺肌肉什么的。但是随着和国外的交往增加，像皇马访华、NBA季前赛之类，我们才发现国外职业足球篮球运动员的运动饮食基本不吃肉，就是吃大量的意大利面和米饭，每天只吃一点帕尔马或者伊比利亚生火腿。
图：意大利面就是固定形状的面片，什么形状都有，成本就是面粉。
蛋白质的作用是增肌没错，但是增肌完成以后就不需要再补充多少，只需要维持一个基本消耗量就行，平时需要的就是碳水化合物。增肌阶段，吃大量蛋白或者喝蛋白粉，都属于需要的，但是增肌完成后就得停。
图：健体和健美远动员要求有大量肌肉，同时脂肪最少化，因此强调多摄入蛋白质而少摄入淀粉，他们才是最多吃肉、吃鸡蛋的群体。
军人存在大量体力劳动，不像健美运动员摆POSE就行了，所以体重不能太大，就和职业篮球足球运动员一样，增肌过多膝盖就会报废。
图：部队对人体能一个要求负重越野，一个要求敏捷过障碍，也就是5公里越野和400米障碍两大项目。这两种都要求体重尽可能的轻，为了适应野外生存还要有一定脂肪，所以更像足球运动员而非健体运动员。他们需要的是让肌肉增加到一定量并保持稳定，因此每天摄入的蛋白质主要抵消消耗，而不是继续增肌，也就不需要太多。
当然训练强度高、心理压力大的时候，油炸食品、含脂肪肉类、甜食能带来很大的心里安慰，这是不可或缺的。
图：人在疲劳、压力下会本能寻求更多食物，所以有个词叫做过劳肥，现代人普遍如此。