回忆起小学生课堂活动，最深刻的就是课间的眼保健操了。一听到眼保健操的音乐，就自觉闭起眼睛，拿着稚嫩的小手开始给眼部按摩：比较调皮的小朋友还偷偷睁开眼睛，认真的小朋友就会跟随眼保健操的音乐认真做操。但是想必大家心里都有这样的疑问：这套眼保健操已经延续那么多年，真的可以有效预防近视吗？对我们的眼睛到底有没有好处呢？

做了那么多年的眼保健操，青少年眼睛健康程度几乎没有得到太大的改善，近视的人反而越来越多了，到底是什么原因造成的呢？

青少年近视越来越多的原因主要是是眼部疲劳

很多人会说近视是周围的环境和遗传因素导致的，例如：大家会发现父母近视戴眼镜，他们家的小孩变成一个近视儿童的几率会更高。

其实近视最主要的元凶是不良的用眼习惯

如果青少年没有养成好的用眼习惯，比如常常在光线不太好的环境下用眼、用眼过度等等，就会对眼睛造成很大的伤害，因为在这个年龄阶段他们的眼球还处在发育阶段，眼睛会更加容易疲劳，眼球感应到压力的时候，还不注意休息的话，眼球的前后轴就会被无限拉长，从而形成近视。

如果父母近视严重，那孩子就更加要注意用眼安全，不要让眼睛过于疲劳，正确用眼也可以避免近视的发生。

按摩眼睛不可以避免近视

我们从小做的眼保健操，就是用双手给眼部周围进行按摩，这套保护眼睛的按摩操只是简单的按摩刺激，对预防近视没有什么作用。

单纯的按摩眼部周围，对遗传因素造成的近视几乎无效，也不可以对眼轴长短进行有效调整。

所以，眼保健操对防止近视是没有什么效果的。

有关专家也做过这样的实验，通过做眼保健操来对比眼睛近视的变化，专家得出的实验结论是：做眼保健操对预防近视没有什么效果，眼保健操的主要作用是可以有效缓解眼部疲劳，让眼睛得到适当的休息，注意到了吗？起作用的不是动作，是闭眼睛。

预防近视关键：注意让眼睛休息

眼睛近视最大的原因就是眼部疲劳，所以要注意让眼睛休息。眼保健操虽然无法有效预防近视，也不是一无是处，这套眼保健操可以让眼睛得到适当的休息，对缓解眼部疲劳还是有效果的。

眼保健操最近的一个版本就是2008年的版本，这个版本的说明书已经做了更正，由原来的有效预防近视，改成了缓解眼部疲劳，所以这个套延续这么多年的眼保健操也体现了它真正的意义，就是让眼睛得到休息。

大家是否还记得，眼保健操开始的那句话：眼保健操开始，闭眼。闭眼其实是眼保健操最好的一个关键词，闭上眼睛可以让眼睛得到片刻休息，有效避免用眼过度。

青少年正处在特别好动年龄段，他们上课、听课、看书、写字、课间活动等等，这些事情都需要用眼睛，眼睛一天都没有到休息，就会用眼过度，造成眼睛疲劳。而在课间安排青少年做眼保健操，让他们的眼睛得到片刻的休息，就可以缓解眼部疲劳，对他们的眼睛还是有一定好处的。

做眼保健操也有讲究：要注意卫生，记得洗手，保证双手的卫生。做眼保健操需要用手去按摩眼部，如果双手刚刚翻过书本、拿过橡皮擦或者刚刚擦过黑板，手上残留细菌，再给眼部按摩，可能会让眼睛受到感染，这样就不好。

如何做到用眼安全？

现在近视的青少年越来越多，怎么样才能更好预防近视呢？方法如下：

一、纠正不良的用眼习惯

注意用眼卫生、注意用眼的环境、注意用眼过度，尽量避免眼睛疲劳，让眼睛得到适当休息。

用眼卫生，不要用脏脏的双手按摩眼部。用眼环境，要在光线适当的环境看书写字。让眼睛适当休息，避免长时间用眼。

二、劳逸结合、多注重户外运动

劳逸结合、多注重户外运动是一个预防近视很好的方法。

青少年上课之余也要注重课间活动，课间活动就应该到教室外面走走，放松放松，可以多看看远处，可以多看看绿色的花草树木。

多参加户外互动活动，让眼睛得到适当的锻炼，如此跳绳，跟着绳子的节奏，忽快忽慢，忽远忽近，让眼睛的关注点不断变化，也可以让眼睛得到适当的调节。

三、定期做视力检查，发现问题及时矫正

近视就是看近处的东西特别清晰，看远处的东西会不清晰，如果发现这样的情况加重，就要记得去做视力检查，没有注意到这样的情况，也要定期检查，发现有近视加重就要注意及时矫正。

1、注意饮食，不要挑食，多吃些瓜果蔬菜对眼睛有益处。

2、避免在光线不够的地方看书、写字、看手机等等。

3、看书写字的时候注意眼睛和书本的距离，不可以长时间近距离用眼，最好不要躺着看书或者趴在书桌上看书等等。

4、避免用不干净的双手或者毛巾等揉搓眼睛。

5、吃饭、走路、坐车的时候不要看书、看手机。

6、看书写字或者看手机看电脑的时间不宜过长，半小时之后就要让眼睛休息片刻，可以闭眼养神几分钟，也可以看看远处的风景。