在之前的公众号投票中
不吃早餐和不吃晚餐的人
形成了两大阵营
甚至在评论区互撕起来
作为一个爱好和平的科普博士
怎么能坐视不理呢
吵得真精彩，还想再看几个回合
理论上
如果你前一日晚上吃太晚
第二天吃不吃早饭
也没啥大问题
毕竟某些人一觉醒来吃不吃午饭都不一定呢
但如果你第二天醒来
空腹超过8小时还不吃早饭
那问题就有点严重了
很多观察性的研究都发现
对有早八的搬砖人来说
不会有人没有早八吧？
体质健康的及格率
和早饭的频率成正相关
换句话说
常规情况下
越不吃早饭的同学
身体就容易变差
不过话又说回来
就算这样，我还是要说
不吃晚饭可能对健康的影响更大
因为很多同学不吃晚饭
并不是真的不饿
而是出于减肥的目的
但你长时间热量摄入不足
就很容易让身体进入省电模式
反而对减肥帮助不大
最明显的例子
是经常不吃晚饭的人
虽然短时间内看着会瘦
但只要一吃晚饭体重就马上回弹
另外
有不少研究都证实
长期不吃晚饭会导致血糖代谢紊乱、
能量失衡，增加肥胖和Ⅱ型糖尿病风险
长期不吃晚饭，会增加体内甘油三脂
和胆固醇含量，增加心血管疾病风险
这么一比，是不是不吃晚饭的危害
当然，不吃早晚饭
除了对身体有影响外
还有一点就是对大脑的伤害
就像你们某些人的脑子和我比起来
多少有点……
说人话就是
如果你不吃早饭
那大概率你一上午
都会不大聪明的样子
不过我倒觉得
利用这一点
你们可以干点自己想干的事情
另外
虽然对年纪小的同学影响不大
但对老年人来说
不管是不吃早饭还是不吃晚饭
对精神健康的影响
还是蛮大的
所以，从这个层面来说
不吃早、晚饭的危险性
确实旗鼓相当
我宣布
不吃早饭、不吃晚饭的人完败
规律饮食的人胜利
屏幕前的粉丝
一定要好好吃饭哦~
【写在最后】
理论上，如果你前一天晚上吃太晚，第二天吃不吃早饭也没啥大问题。但是如果你第二天醒来空腹超过8小时还不吃早饭，那问题就有点严重了，很多研究都发现，不吃早饭的人不仅腰围变粗、BMI变大，心血管健康可能也会受到不良影响。
长时间热量摄入不足，很容易让身体进入省电模式，反而对减肥帮助不大。（省电模式：基础代谢变低，热量不消耗了，都转化成了脂肪）
这里说一下，蛮多同学都听过，不吃早饭容易引起胆结石啥的，但这件事是不准确的，只要你不规律饮食，不管是不吃早饭还是不吃晚饭，都有可能影响胆汁的分泌，导致胆结石的形成。
别试图靠着少吃一顿来减肥，减肥的重点压根不是少吃，而是控制总摄入，也就是说你一顿抵得上好几顿的量，第二天啥都不吃也不会瘦的。
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -