每个单位其实都是存在黑羊效应的。黑羊效应中没有哪一方是赢家，你要让对方知道什么是黑羊效应，而你们又深陷黑羊效应的迫害中。黑羊效应是一个团体中产生了压力，找到这种压力，一起来释放掉这种压力。最重要的还是让对方了解黑羊效应的实质以及危害。
下面是书中介绍的方法，希望对你有用，虽然不是我自己的思想，但确实是一个字一个字抠的，希望能帮你你尽快走出困局
当你不幸成为受害者时，要如何自救
万一不幸，自己变成了黑羊，此时，千万不要慌张，黑羊效应的第二个时期发展期的时间是很漫长的，足够让你思考自己该怎么办；但是在这个阶段要学会进行妥善的身心健康管理，不要让任何心理创伤，有恶化的可能。具体的管理方法如下:
自救守则1
你要明白，这是特殊情况，而非常态。社会并非没有公理，你的朋友也不是那么无情，只不过他们通通掉进了一个难以脱身的黑羊效应当中。你大可用一个说法来想象他们——他们被某种心理机制控制了。
自救守则2
这种心理机制就是集体意识，那是一个你在此刻打不赢的意识，因此，不要去做无谓的抵抗。
自救守则3
你也无需讨好这个意识，你的任何讨好，只会带来更大的被侮辱，人们会在这个时刻变得异常冷酷无情，即便你哭也好，难过也好，通通一样。
自救守则4
开始把注意力转移到这个领域（公司、学校）以外的地方，找回自己的朋友，回到自己的家人身边，参加更多的活动，花更少的时间在黑羊场所，但无需思考是否该离开黑羊场所，也尽量不要跟朋友讨论黑羊场所，否则你不但不会把朋友的阳光带进来，反而把黑羊场所带出去。
自救守则5
在黑羊场所保持低调，需要注意的是，有几件事情会结束你的黑羊角色:
1.新的黑羊出现（通常是新人）。
2.紧急事件出现（例如公司发生财务危机传言，某高层来访等）。
3.威胁事件出现（另一个可能威胁到原有这个团体的心团体或决策发生）。
4.组织变动，黑羊场所本身发生内斗等。
自救守则6
如果黑羊场所单纯，而你也够低调，这个黑羊状态很可能结束。否则，尽早停损通常是比较有利的。当然实际行动可能差异很大，黑羊到底能不能走？有什么地方可去？是否还有待下去的价值？离开这里的行为是否会加深黑羊内心的创伤？这些都需要专业的协助与评估，甚至短期使用药物，也可能发挥重大的效果。