晚上不仅是护肤仪式的理想时间，也是自我按摩的理想时间，它有自己的特点——无论是在执行技术方面还是在它所具有的效果方面。我们讨论了晚上自我按摩的优点以及如何在我们的材料中正确执行它。

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晚上的自我按摩是放松肌肉和恢复皮肤弹性的好方法。如果正确执行该程序，它将有助于缓解肌肉紧张，分散血液，甚至消除多余的体重。技术完全不同，但也有共同的特点。我们与美容师和按摩师 Vladimir Yaremenko 一起了解这个问题的细微差别。

有益功能

晚上自我按摩的主要优点如下：

局部血流量增加；去除肌肉痉挛；减轻疼痛；消除压力。

执行技术

在开始自我按摩之前，清洁皮肤。然后该程序将是最有效的。然后，您可以选择以下方法之一：

使用按摩手套。它应该小心地完成，但也要有一些力量。

使用干刷。这种按摩将有助于去除死皮。重要的一点：在这种情况下，建议在按摩后进行水处理。该技术主要在臀部和大腿区域进行以消除脂肪团（另请阅读：脂肪团的敌人：如何用干刷正确按摩）。

使用网球。该技术很简单：将标准网球放在坚硬的表面上。理想情况下，如果是地板。一个人靠在他想要锻炼的身体面积的球上，上下进行缓慢、放松的动作。但这样只能按摩身体的柔软部位。

手。所有人都可以使用这种方式。它特别擅长锻炼颈领区。在这种情况下，您需要按摩肩胛骨、颈部和肩部。运动应该是从上到下。最好用双手。晚上除了颈部，建议做腿部的自我按摩，用抚摸和拍拍的方式。从中心到侧面的摩擦，圆周运动，调整也可以产生良好的效果。

罐头。理想的自我按摩，以防止脂肪团。银行最好采用现代硅胶。

为提高效果，应结合各种护理程序进行晚间自我按摩。首先，皮肤应该好好清洁。您可以在开始程序之前进行剥离或擦洗。

然后应该使用特殊的面霜或油滋润皮肤。之后就可以进行直接按摩了。

选择面霜和油时，您应该关注它们的质量。同时，它们应该足够轻，不太粘，不油腻。最好提前在皮肤上测试产品以避免过敏反应的发生（另请阅读：如何在商店中安全地测试化妆品）。

我们建议您仔细了解现代按摩器：按摩垫、涂抹器和振动按摩器将是夜间自我按摩的绝佳补充。按摩时间不应超过30分钟。通常，整个过程 15 分钟就足够了。

需要注意的是，技术执行不当会导致许多问题：

侵犯皮肤的完整性；体温升高；炎症的出现;压力增加；淋巴结肿大。

为了防止这种表现，您需要明智地采取行动。正确锻炼淋巴结附近的身体区域尤其重要——你不应该对它们施加太大的压力。严格按照所选技术的建议进行自我按摩，并在出现急性不适时停止。