印象里，似乎膝关节出问题都是发生在老年人身上，但是如今膝关节疾病正在逐渐年轻化，跟我们的生活习惯、运动方式有很大关系。现在二三十岁出现膝盖关节问题的已不少见，走路走的多了或者阴雨天出现膝盖酸胀疼痛是年轻人常见症状。这是怎么回事呢？怎么可以缓解？
膝关节先天发育不全
其实，年轻人膝盖疼原因有很多，但是有20%左右都是由于膝关节先天发育不全引起的，这类患者一般在20岁，发育不全主要发生在半月板和骨骼上，主要表现为高强度的运动后膝盖酸胀，严重时会有红肿，最终引发疼痛，甚至影响肢体活动，而且对低温比较敏感。对于这种情况，目前还没有有效的预防方法，只能注意保护膝盖，减少伤害。
姿势不对伤膝盖
很多膝关节发育不全的患者，发病是由于日常生活中姿势不当或者运动造成的，比如，女生长期穿高跟鞋走路，对膝盖的压力大。所以生活中最好穿舒适的平底鞋，走长路或者颠簸路段的时候最好不要穿高跟鞋，生活中尽量避免深蹲、深屈腿的动作，减少这些动作可以大大降低先天不足可能带来的危害。
膝盖疼痛怎么办？
当膝盖出现不适时，可以采用热疗、针灸等方法减轻急性发作时的疼痛，也可以采用活血化瘀的药物，如果情况特别严重，需要取手术治疗。
半月板损伤
年轻人出现膝关节问题，很大一部分是由运动不当导致半月板损伤引起的，半月板是膝关节中用于稳定、起缓冲作用的两片月牙形的软骨，如果频繁的屈伸、发力，会导致半月板严重磨损，造成关节腔内压力过大，久而久之就形成积累性劳损，膝关节便无法起到应有的载荷作用，运动功能就会受到限制。
半月板损伤时，会出现膝盖屈伸时有异响，伴有打软现象。爆发力强、对下肢力量要求高的运动，对关节的损伤比较大，比如篮球、足球、登山等，还有健身房里很多人喜欢的动感单车，在锻炼身体的同时，会给膝关节造成很大压力，所以锻炼一定要适度。
如果运动中膝盖受伤，24小时内应该先冷敷，切忌按揉或用药。膝关节有问题的人，适合散步、游泳或者做瑜伽，这些运动不会对关节造成太大的刺激，又能锻炼肌肉、韧带与关节的协调性。
很多人年轻人膝盖疼的时候不在意，认为过几天就好了，可是没准它背后暗藏着什么大问题，膝关节疼痛可能是半月板损伤，也可能是风湿性疾病等其他问题。如果关节疼痛持续两周，或者在半年内出现3次短暂性疼痛，就应该到医院进行检查。当膝关节疼痛的时候，要减少活动量，注意休息，可以采用热敷缓解疼痛。