上周被邀请参加朋友的生日聚会，面对陌生环境时，我总是表现的很拘谨，轻微性社恐的我被迫与一群素未谋面的陌生人坐在一起，谈天说地，灯光酒杯交错成影。

我并不排斥结交新朋友，但是面对这种社交场合，总是本能的会选择找个没人的地方，做个安静的小透明，默默地吃东西。

这时一个陌生的人走向我，我内心无比惶恐，脑补出无数的场景：他是想跟我说话吗？找我聊天怎么办？我需要先开口吗，那我应该先找什么话题比较合适？他说的话题我接不上怎么办.......

诸如此类的想法，纷扰了我整晚的心绪，一顿饭吃的我身心俱疲。

在别人眼中，我个性开朗，为人随和，朋友很多，人们很自然的界定这类人群应该是社交达人。殊不知，初入新的社交场合的我，明明想主动说点什么，却无从说起，看着别人侃侃而谈，有说不完的话题，而我只会默默点头微笑作为回应。

那怎样才能成为在社交场合中游刃有余的人呢？

也许，《没话找话指南》这本书能找到答案。

作者克萝尔·弗来明博士是美国西北大学语言沟通学障碍博士，语言病理学家与畅销书作家。

她曾开设诊所，专职帮助病理学方面被诊断为沟通障碍的特殊人群进行治疗，并将自己多年来的沟通交流培训经验编制成书。

她认为，闲聊很重要，并且需要技巧。人们渴望与同类接触，通过闲聊可以寻找彼此间的相似之处，进而建立起友好的联系。

那闲聊到底怎么聊？没话找话，真的能让你成为社交达人吗？

01 只有同频，才能共振

闲聊是一种帮助我们（我和你）将他们（陌生人，或是那些可怕的其他人）变成自己人，变成我们的机制。

人是群居动物，每个人都不是孤立存在的，必定存在于各种关系之中。

无论是工作还是生活，难免需要和形形色色的人打交道，但大多数人都停留在与自己层次相近的人交往。因为有更多共同的语言，思维更容易达到同频共振，沟通也更加顺畅。

那具备良好的社交能力，不仅能帮助自己更好的融入周围的环境中，还能接触到各个层级的人，帮助自身积攒人脉，从而有机会获得更多的资源和机会。

作者认为，闲聊是人们试图靠近彼此时发出的声音，无论是什么身份地位的人，都能通过闲聊来找到彼此相似契合的点，从而有机会将陌生人变为熟悉的人。

通过闲聊，可以更自然的了解一个人的个人信息，没有压力、轻松自在的分享彼此的感受、观点或者八卦，能够迅速拉近彼此间的距离。

02 闲聊怎么聊

面对陌生人时，除了礼貌性地点头、微笑、握手，如何更深一步的交流，能够将陌生人转变成熟悉的人呢？作者给出了ARE守则万能公式，帮助你轻松开启闲聊模式。

一、锚定（Anchor）身边的事物，引出中性的话题。

我们是不是在哪里见过？我觉得你有点眼熟！

这句开场白大家并不陌生，不论是真心亦或是调侃，至少是破冰的一个契机。但这句不是万用句式，稍有不慎，容易给人留下做作刻意的不适感。

弗来明博士说，参加活动前可以提前准备一些话题，这样不用临时现场去找话题，也会让自己更加从容舒适。她认为，谈论天气，是世界上最安全的开场白，这句话和中国人见面总说您吃了吗有异曲同工之妙。

开场白只是交流的钩子，其实说什么并不重要，重要的是你愿意开口和别人交流，无需紧张或者过于较真，聊些彼此都能看到的愉快或有趣的事儿。

刻意练习，不断尝试，你就会摸索出什么话题更容易引向深层次的沟通。

二、表达（Reveal）与这个话题相关的个人看法。

邻居：今天天气可真好啊！

我：是啊，我准备下午带孩子去郊游野餐，你有合适的地方推荐吗？

邻居：我知道有个地方特别适合亲子野营，我们也正想去，不如一起吧。

作者认为，在想要表达之前，先抛出一个与双方有关，并且安全的问题。

例如，当我们在谈论天气的时候，我们知道这是大家都知道的信息，由此可以围绕这个话题延伸到其他话题，并加入自己的个人元素信息，使话题得以延展。

三、鼓励（Encourage）对方发声，根据话题提出问题。

书上说，当我们锚定了话题，表达了自己的观点以后，可以用提问的方式来鼓励对方发问。以调动谈话气氛。需要注意的是避免出现提出是/否类的问题。

鼓励的方式可以套用记者常用的3W1h提问方式：何事（what）、何因（why）、何处（where）、何法（how），通过这样的方式我们可以很可能会得到对方更多的个人信息，并以此继续交流下去。

ARE守则万能公式需要通过反复的刻意练习才能熟练使用，可以在自己相对熟悉的环境中开始练习，不怕失败，反复试错，从闲聊开始，能够帮助你尽快适应真实世界中的社交。

03 闲聊高手进阶指南

ARE法则帮我们开启了破冰之门，闲聊只是沟通的前哨，真正的深入交流还需要更多的技巧，如何进阶成为真正的闲聊高手，弗来明博士给出了以下几个建议：

一、你好：世界和平第一词

社会中有很多压抑自己社交需求的人，他们并不是不想社交，而且不知道如何社交。

年近40岁的里奥，有严重的社交障碍症，对于他来说，说出你好这个词等同于让他自杀。作者认为，要想改变现状，想要与人重新建立链接，可以从这句你好开始练习。

二、走出门去，哪怕喂喂鸭子也行

现代社会，很多人因为平时生活的圈子窄，社交圈小，很难交到新的朋友，也不愿走出自己的交友舒适圈。

实践是理论的检验，方法学的再多，都不如亲自投身新的社交环境中去体会。

可以先从自己熟悉的领域出发，分享自己的爱好，找到和你同频的人，开启闲聊模式，这会有助于提升你的社交技能。

没有经过实践检验的理论，不管它包装的多么形而上，都不会为人所承认。

三、散发魅力，招蜂引蝶吧

我们虽不提倡以貌取人，但是得体的服装，自信、阳光、友善的谈吐，确实会给人留下好的第一印象。在闲聊过程中，适当地散发自己的魅力，这样的人也更容易让人想要靠近交谈。

第一印象之所以重要，是因为外表的美永远比内在的美容易被发现。

04 写在最后

当你进入一个陌生的环境时，环顾四周，没有找到相熟的伙伴。你可以选择逃避、离开，或者躲在某个没人的角落，做你的小透明。

也可以大胆的向前一步，认真观察他人的社交举止，再锚定一个陌生人，微笑、深呼吸，大胆自信地走向他，从说声你好开始！