要想拥有持续稳定并且有威力的发球，必须要格外留意抛球这项小技术。在今天的技术内容中，我们将给出几点建议，帮助你快速提升抛球效果。
第一，抛球前正确的持球姿势
首先要明确一点：持球会对抛球和发球效果产生很大影响。不要用指尖拿球，这样会给球施加额外的推力；也不要用整个手掌握住球，这样会给球增加不必要的旋转。
如果你的抛球经常跑偏，说明你持球动作确实存在问题。正确的持球动作应该如上图所示：球的位置稍微低于指尖。当你抬起手臂准备击球时，只需要打开手掌，让球自然飞出，这样球不会被施加额外的旋转和推力。
第二，抛球时正确的手臂动作
抛球时，确保释放球的位置与眼睛位置平行。你的整个非持拍手臂需要一起向上抬，并且抛球时不要弯曲手肘，否则彩虹效应就会让球被抛向后方。
除了上面所讲，你还需注意以下两个额外的要点——
首先要判断你的抛球是否到位，这里有一个很简单的判别方式：如果你可以在抛完球之后在原地自然地接住球，说明这个球抛到位了；如果你没法在原地接住球，这就说明你的抛球存在问题。
除此之外，球抛起的位置应在持拍手一侧肩膀的上方。注意看上图：抛球时，非持拍手臂逐渐向上抬起；球抛出后，持拍手臂向前，球拍面向抛球点击球，这时球正处于持拍手肩膀的上方。
掌握了这几个技巧后，你需要合适的练习方式来巩固抛球，这时候平日里网球场边一个不起眼的设施却是抛球练习的神器——它就是围栏立柱。
网球场围栏的立柱可以很好地帮你纠正抛球动作。来到立柱边，让持拍手的肩膀和网柱呈一条直线，练习时转过身来，并集中注意力。非持拍手臂延内侧腿向上抬➫抛球➫然后持拍手用球拍挥向点击球。
多次练习之后，你的抛球一定会大有进步，并逐渐让正确的抛球动作成为你的肌肉记忆，在任何场景下灵活运用。
来源：Total Tennis Domination