长夜漫漫，无心睡眠；
人嘛，总有大晚上的无心睡眠的时候；
那大晚上不想睡觉的时候，想吃东西怎么办，吃了长胖，不吃会饿！
那晚上吃什么能填饱肚子，又不易长胖呢？
现在不私藏，都分享给大家！！
1.无糖/低糖原味酸奶
酸奶里面的乳酸菌能帮助减肥，它含丰富的蛋白质，钙含量吸收率较高；
所以在睡前吃无糖或低糖的原味酸奶，应该问题不大。
高能提醒：
但一定要记得是无糖或低糖原味酸奶，成分表中菌种要排在前面两位的才行，像有些酸奶成分白砂糖排在第一的，绝对不要吃！！
2.无糖豆浆
豆浆有蛋白质，热量低、饱腹感强的特点；
睡前有饿意的同学，可选择喝杯豆浆填填肚子吧！！
3.热牛奶
一杯纯牛奶热量在140卡左右，它还含色氨酸，能刺激褪黑素分泌，提高睡眠质量。
4.小米南瓜粥
一小碗小米南瓜粥，热量在200大卡左右，饱腹感强，晚上吃了也不易胖，但不要加糖。
5.新鲜的果蔬
蔬菜水果热量都很低，但也不能吃过量，而且晚上吃太多会加重肠胃负担，晚上要吃夜宵的话，可以吃一个苹果或1个番茄或半根黄瓜即可；
6.蒸红薯
红薯富含膳食纤维，饱腹感强，晚上饿的话可以吃一个拳头大小的蒸红薯即可。
切记，不可贪吃，而且红薯吃多了，易放屁；
7.银耳羹
一点银耳能做一大碗银耳羹，饱腹感也很强，而且还美容养颜，夏天的晚上来一碗冰冻的银耳羹糖水，真的是标配啊！！
切记绝对不能放糖。