为什么失明在更年期妇女中更常见+该怎么做

闭上眼睛，假装再也不会睁开眼睛。这会对你有什么影响?

与更年期相关的荷尔蒙变化会直接增加你失明的风险，超过65%的失明发生在老年妇女身上——这是一个发人深省但最终可以预防的数据。

让我们来仔细看看女性在更年期期间眼睛会发生什么变化，以及你可以采取哪些措施来保护你的眼睛——这是我们健康中宝贵而又不被重视的方面，趁还来得及。

大多数女性都不知道性激素在月经和生育之外还有其他作用。

但事实上，它们在生殖系统外比在生殖系统内负有更多的责任。

你可以在大脑和中枢神经系统中看到证据，它们比你身体的任何地方都有更多的性激素受体。眼睛是中枢神经系统的一部分，所以我们的性激素对眼睛健康起着关键作用

雌激素还会影响角膜的弹性，从而改变光线穿过眼睛的方式。与男性相比，40多岁和50多岁的女性更容易受到这些问题的影响。她们视力下降的可能性也比男性高12%。

随着年龄的增长，即使眼睛形状、弹性和湿润度的微小变化也会对我们的视力产生巨大影响。这些变化乍一看可能很微妙:在电脑前长时间工作后眼睛干涩，在某些季节眼睛发痒，眼睛发红，视力轻微下降。

但每一个症状都是来自我们大脑视觉中心的信息，试图告诉我们我们身体的某些东西失去了平衡。常见的眼部问题。

性激素失衡在一定程度上导致了四种最常见的眼部疾病:青光眼、黄斑变性、甲状腺眼和白内障。

健康的眼睛习惯和习惯可以预防许多眼疾的发生，包括青光眼、黄斑变性和甲状腺眼。试试下面这些健康的眼睛习惯来预防视力问题:

1.平衡你的激素:甲状腺激素、皮质醇、雌激素、孕激素、睾酮、胰岛素和脱氢表雄酮是七种主要的代谢激素。当协调工作时，你的荷尔蒙会确保你的眼睛拥有一切所需的功能，所以优先考虑激素平衡策略。

2.定期进行视力检查:定期进行视力检查是保护视力的首要方法。许多眼睛问题一开始是没有症状的，所以每年安排一次眼科医生的预约会增加你在视力问题恶化之前发现它们的可能性。

3.摄入脂肪酸:脂肪酸对视网膜健康至关重要。眼睛中脂肪酸的浓度是人体中最高的。服用omega-3补充剂可以预防干眼症。你也可以在饮食中添加含有omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻籽和奇亚籽。

4.正确饮食:通过健康的饮食和生活方式减少毒性和炎症，改善眼睛健康，延长寿命，降低患病风险。你也可以通过过滤掉你的水，选择无毒的保健产品和吃有机食品来过一种无毒的生活方式。

5.减少看屏幕的时间，让眼睛得到休息:我们这一代人花在看电脑屏幕上的时间过多。越来越多地暴露在蓝光下会改变我们的睡眠时间，导致眼睛干涩、发痒。白天的蓝光会让你保持清醒，但晚上会影响你的睡眠。如果你在太阳落山后看蓝光屏幕，试着戴上防蓝光眼镜。

6.注意血压:血压——不管是高还是低——都会对视网膜和视神经产生负面影响。健康的血液流动意味着健康的视力。视网膜是体内代谢率最高的器官之一，这意味着它需要大量的营养和氧气才能正常工作。血液给你的眼睛带来营养和氧气。

虽然预防措施看起来很麻烦，但它们仍然比治疗不可逆转的病例更容易。

老年黄斑变性或青光眼的风险为了使你的眼睛在中年或中年以后更健康，你可以采纳一些或所有这些视力习惯。