长时间对电脑和手机，眼睛干涩发痒，看东西越来越模糊，这时候，你需要一套眼部瑜伽啦！每天十几分钟练习，就可以缓解眼睛疲劳，让眼睛焕发神采！
第一步：锻炼眼部肌肉
就像身体的其他部位一样，眼部的肌肉也可以加强。
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要加强眼部肌肉，首先我们半闭着眼，保持住可能会感觉到眼皮在颤抖，集中精力控制住颤抖的眼皮8-10次呼吸后，慢慢地闭上眼睛深呼吸，再保持8-10次呼吸
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远近交替，盯着物体，也能放松疲劳的眼睛手里握只笔，伸直手臂，眼睛盯着笔尖，慢慢地匀速将笔移到鼻尖的位置重复练习8-10次
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向左向右看，能拉伸到控制眼睛向左向右转动的特定肌肉放松坐直。眼睛转向最左边，头保持不动，拉伸你的眼部肌肉默数五下，眨眨眼然后把视线转回正中然后再看向最右边，默数五次整个过程重复3次，记得每次间隙要眨眼同样的方法，练习向上向下看
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和之前的方法一样，往斜上或斜下方看，并保持几秒，拉伸特定的眼部肌肉放松坐直。眼睛向左上方看，保持5秒，视线回到正中，再依次重复，像右上方、左下方和右下方看，每次保持5秒整个过程重复3次
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用眼睛画一个无限符号想象你的眼前横放着一个阿拉伯数字8，缓慢地移动你的视线头部保持不动，整个过程重复8-10次每次间隙记得眨眼。
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用眼睛画圈圈。先顺时针转动8-10次，然后逆时针转动8-10次
第二步：放松双眼
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按摩双眼首先按摩你的上眼睑8-10秒钟，然后按摩下眼睑用前三根手指绕圆圈按摩，按摩时稍稍用力，控制好力度按摩下眼睑的时候，一定要按摩泪骨，它在接近内眼角的位置
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增加眨眼的次数。眨眼能为眼睛提供必要的放松和休息有意识地增加眨眼的频率可以缓解眼疲劳眨眼有润滑眼球的作用尽量每4秒要眨眼一次，防止眼部干燥
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适当的休息十分重要。在用眼，特别是使用电脑之后，休息双眼能帮助缓解眼疲劳试试每隔20分钟盯着6米远的物体看20秒
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敷眼可以放松眼睛，方法也很简单，用手掌盖住眼睛，休息几分钟戳热双手（热度能让眼睛更加放松），合拢食指分别把手掌盖在两只眼睛上正常呼吸，维持5-10分钟
下次眼睛疲惫了，不要忘了看看远方的景物哦！不仅仅可以缓解疲劳，还会发现生活中更多美好的小确幸呢！
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